Aktiv-Müsli mit Aktiv-Drink

(für 1 Person)

Aktiv-Müsli

1 kleiner Apfel
1 Ananasscheibe
1/2 Banane
50 g Vollkorn-Müsli
25 g Johannisbeeren
0,3 l fettarme Milch

Apfel vom Kerngehäuse befreien, in dünne Spalten, die Ananasscheibe in kleine Stücke schneiden. Banane halbieren, in dünne Scheiben schneiden. Die Früchte mit dem Müsli mischen, die Johannisbeeren darüber geben. Mit 0,1 l Milch übergießen. Kurz durchziehen lassen. Dazu die restliche Milch trinken – gut für die Vitamin- und Mineralstoffversorgung.

504 kcal (2109 kJ), 17,1 g Eiweiß, 9,9 g Fett, 84,7 g Kohlenhydrate

Aktiv-Drink

0,2 l fettarme Milch
75 g Johannisbeeren (TK)
1 EL zarte Haferflocken
Zitronensaft

Johannisbeeren auftauen lassen, pürieren, Haferflocken und Milch zugeben, gut verquirlen und mit Zitrone abschmecken.

154 kcal (644 kJ), 8,9 g Eiweiß, 4,0 g Fett, 19,3 g Kohlenhydrate